وكالات – يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة السوداء، دون إدراك التأثيرات الضارة المحتملة لهذا الروتين، خاصة عند اقترانه بقلة النوم. تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم، التي تقدر بأقل من ست ساعات، تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر سلباً على كفاءة استخدام الأنسولين ويرفع من مستويات السكر في الدم.
إذا أضيفت كميات كبيرة من القهوة — مثل خمسة أو ستة أكواب يوميًا — فإن الكافيين يعزز إنتاج الكورتيزول والأدرينالين، مما يفاقم المشكلة. العديد من الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يعتمدون على القهوة للبقاء يقظين، لكن الكافيين يؤثر سلباً على جودة النوم، مما يخلق حلقة مفرغة.
الأفراد الذين يعانون من مقدمات السكري أو النوع الثاني من السكري هم الأكثر عرضة لهذه الآثار، حيث يعانون من ضعف استجابة الأنسولين. ولتجنب هذه المشاكل، يُنصح بتقليل استهلاك القهوة إلى كوب أو كوبين يوميًا، ويفضل قبل الساعة الثانية ظهرًا. علاوة على ذلك، يجب الحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وتجنب الشاشات الزرقاء قبل النوم. كما ينبغي مراقبة تأثير القهوة خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع السكري.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
