من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا فوريًا في نسبة السكر في الدم، والتحكم في مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والأدوية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
على الرغم من أننا جميعًا نحب تناول الخبز الأبيض والمكرونة، ونحب تناول البرجر والخضار النشوى، إلا أنها تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى زيادة نسب السكر. كما يفتقران إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الح*بو-ب الكاملة والخبز والمكرونة كبديل صحي.
ويحتاج مرضى السكرى لاتخاذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في علاج سكر الدم المرتفع من خلال بعض التغييرات في نظامك الغذائي من أجل إدارة مستويات سكر الدم، حيث يمكن أن يساعد التحكم في أحجام الحصص الغذائية وكميات الطعام التي تتناولها في التحكم في نسبة السكر بالدم، بدلاً من حرمان نفسك، يمكنك الاستمتاع بوجبات أصغر من الحلويات والوجبات الخفيفة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
كما يمكن اختيار الح*بو-ب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان، حيث تتمتع الح*بو-ب الكاملة بمؤشر جلايسيمي أقل، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة مقارنة بالح*بو-ب المكررة مثل الأرز الأبيض، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لخفض نسبة السكر في الدم، اشرب الماء طوال اليوم، قلل من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
