وكالات – تناول الطعام في بعض الأحيان لا يفي بالاحتياجات الغذائية للفرد حتى مع اتباع نظام غذائي صحي، مما يؤدي إلى تناول المكملات الغذائية التي تشمل الفيتامينات والمعادن والأعشاب. يجب مراعاة عدة عوامل عند إضافة المكملات إلى النظام الغذائي، مثل التوقيت وطريقة تناولها.
تشير الأبحاث إلى أن أفضل وقت لتناول المكملات يعتمد على نوعها. على سبيل المثال، الفيتامينات A وD وE وK تُمتص بشكل أفضل عند تناولها مع وجبة تحتوي على دهون، لذا يُفضل تناولها مع الإفطار أو الغداء. فيتامينات ب المركب وفيتامين C يفضل تناولهما في الصباح، بينما يُفضل تناول ح*بو-ب الحديد على معدة فارغة مع قليل من العصير. من جهة أخرى، يساعد تناول الكالسيوم ليلاً العديد من الناس على تحسين امتصاصه.
من الأهمية بمكان استشارة الطبيب عند إدخال المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي، حيث يجب أن تكون مكملة للطعام الصحي وليس بديلاً عنه. كما يُنصح بأن يتم البدء بجرعة منخفضة بعد الطعام ومراجعة مدى ملاءمتها مع طبيب مختص. فوائد المكملات تشمل تعزيز الصحة العامة وزيادة الأداء البدني وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
