وكالات – كشف أحدث صورة للممثل الأمريكي الشهير ولاعب المصارعة دوين دوجلاس جونسون، المعروف بـ “ذا روك”، عن فقدانه 27 كيلوغرامًا من وزنه بسبب دوره في فيلم جديد. وأوضح خبير التغذية أن فقدان الوزن يعود إلى نظام غذائي صارم منخفض السعرات بالإضافة إلى تمارين مكثفة، مشددًا على ضرورة الانضباط والصبر في هذه العملية، حيث أن محاولة تسريع فقدان الوزن قد تؤدي إلى فقدان العضلات ومشكلات صحية.
يتضمن النظام الغذائي الذي يتبعه “ذا روك” البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض، مع الخضار وكميات محددة من الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا الحلوة، مع تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات الجاهزة. عادةً ما يُنصح بالالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتكون من 1200 إلى 1500 سعر حراري يوميًا لتحقيق فقدان الوزن.
تتطلب هذه الأنظمة حساب السعرات الحرارية ومعرفة الكميات المستهلكة في كل وجبة. يُفضل استخدام ميزان مطبخ وأكواب قياس لضمان قياس الحصص بشكل دقيق، مع الانتباه أيضًا إلى السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات. تحتوي الفواكه والخضروات على فوائد كبيرة مقابل السعرات الحرارية القليلة، حيث توفر مواد غذائية وألياف اللازمة للجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
