وكالات – بدء يومك بنمط صحي لا يقتصر على الطاقة فحسب، بل يشمل أيضًا تهيئة الظروف الضرورية لصحة جيدة، وخصوصاً صحة القلب. الإفطار يُعتبر أهم وجبة في اليوم، ويعد فرصة للتحكم بمستويات الكوليسترول. يُعتبر الإفطار الوقت الأمثل لتناول أطعمة تساهم في ضبط مستويات الكوليسترول، إذ أن ارتفاع الكوليسترول، وخاصةً الضار (LDL)، يعد مؤشراً رئيسياً لأمراض القلب. من خلال النظام الغذائي المناسب، يمكن تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان، بما في ذلك خبز الشوفان والشعير، يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مثل بيتا جلوكان، التي تساهم في امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. الفواكه مثل الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأحمر، غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تحمي الشرايين وتخفض الكوليسترول. المكسرات مثل اللوز والجوز تعتبر مصادر غنية من الدهون الصحية التي تسهم أيضًا في تقليل الكوليسترول الضار.
بعض الأطعمة الأخرى مثل الزبادي وعصير البرتقال تحتوي على ستيرولات نباتية مضافة، تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
