وكالات – يشكل الصيام خلال شهر رمضان تحديًا لصحة الجهاز الهضمي، وخاصة لمن يعانون من الانتفاخ وحرقة المعدة. فقد يؤدي الصيام الطويل إلى اضطراب روتين الجسم، وعند تناول الطعام، قد يشعر البعض برغبة كبيرة في الإفراط في الأكل، مما يسبب إجهاد المعدة.
توضح الدكتورة كارونا تشاتورفيدي، رئيسة قسم التغذية السريرية في مستشفى ماكس التخصصي بالهند، أن عدم انتظام مواعيد الوجبات وزيادة الجفاف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مثل حرقة المعدة. وترى أنه يمكن تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خلال رمضان من خلال التخطيط الجيد لوجبات السحور والإفطار.
يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة على المعدة وتوفر طاقة مستدامة. فالأطعمة الدسمة قد تزيد من خطر حرقة المعدة لاحقًا. يُفضل تناول مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لإطلاق الطاقة ببطء، مما يساعد في عدم إرهاق الجهاز الهضمي.
كما تدعم الألياف الموجودة في الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضراوات صحة الأمعاء، في حين تُعد الخيارات سهلة الهضم كدقيق الشوفان والزبادي والبيض المخفوق لطيفة على بطانة المعدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
