وكالات – في عالم متسارع، يُحرم الناس من النوم، إذ يركزون على إنهاء الأعمال متأخرين، مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق. يُعتبر النوم أساسيًا لتعزيز جهاز المناعة، حيث يُسهم في عمليات ترميم ضرورية. في مراحل النوم العميق، يُطلق الجهاز المناعي بروتينات تُعرف بالسيتوكينات، التي تساعد في مكافحة العدوى والالتهابات. ومع ذلك، يقلل الحرمان من النوم من إنتاج هذه البروتينات، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة الف*يرو*سات والبكتيريا. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
ليس الحرمان من النوم مُرَتبطاً بالشعور بالنعاس فقط، بل يؤثر أيضًا على عدة أجهزة في الجسم، مما يُضعف الصحة بشكل عام. يُحفز الحرمان المزمن من النوم إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من الالتهابات. عادات النوم السيئة تُؤدي إلى تعب نهاري وقلة التركيز وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. لتحسين نوعية النوم، يُفضل اتباع روتين منتظم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتجنب الكافيين، وتهيئة غرفة النوم. ممارسة الأنشطة البدنية والتعرض للضوء الطبيعي يساعد أيضًا في تنظيم الساعة البيولوجية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
