وكالات – العصابية هي سمة شخصية ترتبط بعدم الاستقرار العاطفي وتسبب العديد من المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب. يعكس السلوك العصبي ردود فعل مفرطة تجاه التوتر، مما يؤثر سلبًا على العلاقات الحياتية والصحة العامة.
أسباب العصابية وتأثيرها على الحياة
العوامل الوراثية تعتبر من الأسباب الرئيسية للعصابية، حيث يمكن أن تُورث هذه السمة من الآباء إلى الأبناء. أظهرت الأبحاث أن السلوكيات المرتبطة بالعصابية، مثل القلق والتوتر، يمكن أن تنتقل من جيل إلى جيل. الدراسات حول السمات الخمس الكبرى للشخصية تشير إلى أن العصابية تُعتبر السمة الأكثر ارتباطًا بالوراثة.
تجارب الطفولة تلعب دورًا هامًا في تطوير العصابية. الأطفال الذين تعرضوا لصدمات في صغرهم يكونون أكثر عرضة لتطوير مستويات عالية من السلوك العصابي. كما تم ربط وظيفة الدماغ بالعصابية، حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص ذوي العصابية العالية يظهرون نشاطًا دماغيًا أقل في المناطق المسؤولة عن التفكير المنطقي بعد التعرض لمشاهد غير سارة.
الجنس أيضًا عامل مؤثر على العصابية، حيث تظهر الدراسات أن الإناث يميلن إلى الحصول على درجات أعلى من الذكور في اختبارات الشخصية، وغالبًا ما يعاني الإناث من مستويات أعلى من القلق. في حين أن الذكور يميلون إلى إظهار مستويات مرتفعة من العدوانية والغضب.
استراتيجيات التعامل مع العصابية
تتضمن بعض الاستراتيجيات المفيدة لمواجهة العصابية ممارسة اليقظة الذهنية، مما يساعد الأفراد على التعرف على مشاعرهم وقبولها. هذا اليوم يمكن أن يؤدي إلى فهم أعمق للسلوكيات العصابية وتعلم كيفية تغييرها. تحسين الذكاء العاطفي أيضًا يعتبر من الأبعاد الهامة لتقليل العصابية، حيث يساعد الأفراد على التعامل مع مشاعرهم بشكل أكثر فعالية.
إعادة هيكلة الأفكار من خلال استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية يُعتبر من الطرق الفعالة في تقليل آثار العصابية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تقليل التوتر في تعزيز التفكير الإيجابي. من الضروري العثور على الأنشطة التي تستمتع بها، مثل الحركة المنتظمة، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
بعض الأفراد قد يحتاجون إلى دعم إضافي في إدارة العصابية، وهنا يأتي دور متخصصي الصحة العقلية. العلاجات المتاحة تشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يركز على إعادة صياغة الأفكار السلبية وتحويلها إلى إيجابية، والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، الذي يساعد الأفراد على قبول مشاعرهم دون محاولة التحكم فيها.
يعتبر التوجه نحو العلاج المهني خطوة هامة للأشخاص الذين يواجهون صعوبات بسبب العصابية، مما يتيح لهم الفرصة لتطوير مهارات جديدة تساعدهم في التأقلم مع تحديات الحياة بشكل أكثر فعالية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
