وكالات – لطالما كان النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا يُعتبر معيارًا للراحة الصحية، لكن هذا المعيار لا يعكس دائمًا جودة النوم. فعلى الرغم من عدد الساعات، فإن نوعية النوم تلعب دورًا محوريًا في صحة الجسم والعقل. العديد من العوامل تؤثر على جودة النوم، مثل البيئة المحيطة، التوتر، اضطرابات النوم، والعادات اليومية، مثل استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم.
إذا كان نومك خفيفًا أو متقطعًا، فإنك قد لا تستفيد كثيرًا من الساعات المخصصة للنوم، مما يؤدي إلى شعورك بالضبابية وفقدان الحافز في اليوم التالي. يُشير الباحثون إلى صعوبة التركيز وزيادة العواطف لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء جودة النوم.
تشمل علامات عدم جودة النوم صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والشعور بالنعاس المستمر رغم النوم الكافي. يُمكن أن تؤدي قلة النوم إلى شعور بالتعب والخمول، مما يستدعي تناول عدة أكواب من القهوة أو الشاي للبقاء متيقظًا خلال اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
