وكالات – يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى أعراض مزعجة، خاصةً بعد تناول أطعمة مالحة مثل الفسيخ والرنجة. هناك عدة استراتيجيات لتخفيف هذه الحالة، منها التدليك، تناول الفيتامينات، ممارسة الرياضة، واستخدام تقنيات أخرى.
تُعد بذور الشمر خيارًا شائعًا لتحسين الهضم وتخفيف آلام المعدة وانتفاخ البطن، حيث يساعد في الحفاظ على صحة بطانة الأمعاء. يُفضل مضغ بذور الشمر بعد تناول الطعام.
مشروبات الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والبابونج واليانسون مفيدة أيضًا لهذا الغرض. قد يُعزز اليانسون حركة الأمعاء، لكنه يجب تجنبه في حالات الإسهال المتكرر.
تناول خل التفاح قد يساعد في مكافحة البكتيريا المسببة للغازات، ويُفضل تخفيفه بالماء وتناوله قبل الوجبات.
الفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والموز تُساهم في تقليل الانتفاخ، حيث تُحفز حركة الأمعاء وتقلل احتباس الماء.
الحركة أو المشي بعد الطعام يمكن أن يُساعد كثيرًا في تخفيف الانتفاخ، حيث تُخفف الرياضة التوتر الذي يُسبب مشاكل هضمية.
زيت القرنفل يُعتبر علاجًا فعالًا لعسر الهضم، ويمكن تناول كبسولة منه بعد الوجبات. كما أن وضعيات اليوغا مثل القرفصاء ووضعية الطفل تُساعد في تقليل الانتفاخ عند ممارستها بانتظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
