وكالات –
ارتفاع ضغط الدم يُعتبر من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا في العالم، ويُطلق عليه أحيانًا “القاتل الصامت” لعدم ظهور أعراض واضحة في بداياته. تلعب التغذية دورًا أساسيًا في السيطرة على ضغط الدم المرتفع.
تساعد بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وأحماض الأوميجا-3 على استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية، مما يُحسن من صحة القلب. من بين هذه الأطعمة:
- الموز: يعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، حيث تحتوي ثمرة موز متوسطة على حوالي 422 ملغ، مما يساعد الكلى في التخلص من الصوديوم الزائد.
- الشمندر: يحتوي على نترات تتحول لأوكسيد النيتريك الذي يُوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم.
- الخضروات الورقية الغامقة: مثل السلق والسبانخ، غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات النباتية، مما يساعد على استرخاء الأوعية.
- الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، تحتوي على فيتامين C ومركبات تفيد في تحسين ضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
