وكالات –
إن تناول الطعام قبل التمرين صباحًا له تأثير كبير على الأداء الرياضي، حيث يؤدي عدم تناول أي شيء أثناء النوم إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والجليكوجين. هذا قد يؤدي إلى صعوبة في الحصول على الطاقة أثناء ممارسة التمارين.
تعد الفواكه خيارًا ممتازًا قبل التمرين لأنها غنية بالماء والسكريات الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة. تناول الكربوهيدرات قبل التمرين يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ويعزز طاقة العضلات، ويزيد من قدرة الجسم على التركيز والتحكم الحركي.
تحتوي الفواكه على الجلوكوز والفركتوز، حيث يعمل الجلوكوز على رفع مستوى السكر بسرعة بينما يساعد الفركتوز في زيادة الجلوكوز المتاح. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفواكه المعادن والماء الضروريين للحفاظ على توازن الجسم بعد النوم، وتحارب الإجهاد التأكسدي بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
تشير الدراسات إلى أن تناول الفواكه قبل التمرين يساهم في تحسين الأداء الرياضي ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي. لذلك، يُفضل تناول الفواكه كوجبة خفيفة قبل التمرين لتعزيز النتائج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
