متابعة / وكالات مع دخول فصل الخريف، يترافق معه مجموعة من التحديات الصحية التي قد تؤثر على الجسم، وذلك نتيجة لتقلبات الطقس. ويعتبر اتباع نظام غذائي متوازن والحرص على بعض الأطعمة الصحية خلال هذه الفترة أمرًا أساسيًا لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. وفي هذا السياق، نشر موقع Times of India مجموعة من النصائح الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد الأفراد في الحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال الفصول المتغيرة.
ينصح بتناول الأطعمة الدافئة المطبوخة جيدًا لدعم عملية الهضم، وذلك بدلاً من الوجبات النيئة أو الباردة. يُفضل تناول حساء الخضار المغذي مع إضافة التوابل الدافئة مثل الزنجبيل والكركم والكمون، لما لذلك من فوائد في تعزيز النكهة وتعزيز عملية الهضم.
تحتوي التوابل على خصائص تعزز الهضم وتدعم المناعة، حيث يُعرف الزنجبيل بخصائصه المرطبة التي تساعد في مكافحة نزلات البرد والالتهابات. يمكن استهلاكه مباشرًا أو إضافته إلى الأطعمة لتحسين النكهة.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة أمرًا ضروريًا لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن، وينصح بالابتعاد عن السلطات النيئة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ. كما يُفضل تناول الح*بو-ب مثل الشوفان والكينوا، نظرًا لأنها مغذية وسهلة التحضير.
إن إضافة البروتينات من مصادر مثل البقوليات، فضلاً عن الدهون الصحية مثل السمن والمكسرات، يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفء الجسم وتوازنه. ومن المهم أيضًا الالتزام بشرب السوائل، لكن يُفضل اختيار شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات الباردة.
في النهاية، يجب أن نكون حذرين من الأطعمة الباردة والنيئة، والتي قد تعيق عملية الهضم، وتجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية لضمان صحة جيدة خلال فصل الخريف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
