تمارين الصباح: كنز من الفوائد الصحية لجسمك

أظهرت دراسة جديدة أن الحفاظ على النشاط البدني يعتبر خياراً صحياً ما دام يتفوق على قلة الحركة، لكن توقيت ممارسة الرياضة يمكن أن يحدث فرقاً مهماً، خاصة في الصباح الباكر. وفقاً للدراسة، فإن التمارين الصباحية قد تساهم في حماية القلب. حيث أظهرت البيانات المتعلقة بنحو 14 ألف شخص في الولايات المتحدة أن الذين يفضلون ممارسة التمارين في الصباح أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة تصل إلى 31% مقارنة بأولئك الذين يمارسون التمارين في أوقات أخرى.

فوائد ممارسة التمارين في الصباح

تشير النتائج أيضاً إلى أن الفترة ما بين السابعة والثامنة صباحاً تمثل التوقيت المثالي لممارسة التمارين، حيث ارتبطت بأقل معدلات الإصابة بأمراض القلب. سيتم عرض هذه النتائج في اجتماع علمي مختص بأمراض القلب، مما يجعل هذه الدراسة واحدة من الدراسات القليلة التي تربط بين توقيت ممارسة التمارين وتأثيرها الصحي استناداً إلى بيانات طويلة المدى من الأجهزة القابلة للارتداء.

ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن العلاقة بين توقيت التمرين وتحسن الصحة قد لا تكون مباشرة، إذ يُحتمل أن تتداخل عوامل أخرى مثل الهرمونات وجودة النوم في تفسير النتائج، مما يتطلب مزيداً من الدراسات لمزيد من التحقق والدقة في التوصيات.