يُفسر الكثيرون الكوليسترول على أنه ضار، ولكن فى إذا زاد عن المطلوب، حيث هناك مستويات للكوليسترول صحية وأخرى ضارة،وفقا لموقع ” OnlyMyHealth “، نتعرف على ما يخص الكوليسترول، بما في ذلك الكمية التي يجب أن تتناولها يوميًا وما هي مستويات الكوليسترول الصحية.
الكوليسترول مادة شمعية موجودة في خلايا الجسم، يستخدمها الجسم لإنتاج الهرمونات وفيتامين د، ومواد تساعد على هضم الطعام، في حين أن الكبد ينتج كل الكوليسترول الذي يحتاجه جسمك، فإن تناول النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا.
عندما نستهلك الكوليسترول الغذائي، يتم امتصاصه في مجرى الدم، حيث يتم نقله إلى الكبد للمعالجة، ثم يستخدم الكبد بعضًا من هذا الكوليسترول لإنتاج الأحماض الصفراوية والهرمونات ومركبات أساسية أخرى، يتم تعبئة الكوليسترول الزائد في البروتينات الدهنية مثل البروتين الدهني منخفض الكثافة(LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ونقلها إلى الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
يختلف تأثير الكوليسترول الغذائي على مستويات الكوليسترول في الدم من شخص لآخر، فقد يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول في الدم بعد تناول كميات كبيرة منه، بينما قد لا يتأثر آخرون بنفس القدر”.
تختلف الكمية اليومية الموصى بها من الكوليسترول للبالغين الأصحاء، ووفقًا لبعض المنظمات، لا يوجد حد يومي محدد للكوليسترول الغذائي، لكنها توصي بالحد منه قدر الإمكان مع اتباع نمط غذائي صحي.
ولكن لا ينصح بتناول أكثر من 200-300 ملغ من الكوليسترول الغذائي يوميًا، فمن الضروري ملاحظة أن هذه التوصيات تنطبق على البالغين الأصحاء، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، أو أمراض القلب، أو غيرها من الحالات الصحية إلى اتباع إرشادات أكثر صرامة.
تشير مستويات الكوليسترول الكلية إلى مخاطر صحية على القلب.
المستوى المرغوب فيه أقل من 200 ملغ/ديسيلتر، بينما يُعتبر المستوى بين 200 و239 ملغ/ديسيلتر مرتفعًا بشكل طفيف، مما يستدعي تغيير نمط الحياة، تُصنف مستويات 240 ملغ/ديسيلتر أو أعلى على أنها مرتفعة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويتطلب رعاية طبية.
ومع ذلك، فإن انخفاض مستويات الكوليسترول يمكن أن يشكل أيضًا بعض المخاوف الصحية.
يعد الكوليسترول عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، مثل:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
