وكالات –
يعاني الكثيرون من الانتفاخ والشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، مما يؤثر على الراحة الجسدية والنوم. ولحسن الحظ، هناك علاجات طبيعية سريعة تساعد في تخفيف هذه المشكلة.
إليك 5 نصائح فعالة للتخفيف من الانتفاخ وتنشيط الهضم:
شرب شاي الأعشاب الدافئ
تناول كوب من شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج بعد الوجبة يساهم في تخفيف التقلصات وتهدئة الجهاز الهضمي.
المشروبات التقليدية
تعتبر مشروبات مثل ماء الكمون والشومر فعالة لطرد الغازات وتحفيز الهضم، يُفضل تناولها دافئة بعد الوجبات.
المشي بعد تناول الطعام
المشى لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل يساعد في تنشيط حركة الأمعاء وطرد الهواء الزائد.
تدليك البطن
تدليك البطن بلطف باتجاه عقارب الساعة يساعد في تحريك الغازات.
تمارين التنفس العميق
تساعد تقنيات مثل التنفس الحجابي أو وضعيات اليوجا الخفيفة في تفعيل الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ بشكل سريع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
