وكالات – مع تراجع درجات الحرارة وتقصير ساعات النهار، يواجه الجسم تحديات مناعية كبيرة، حيث يتزايد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتنخفض الحركة في الهواء الطلق. في هذا الوقت، تبرز أهمية تناول الفواكه الشتوية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز المناعة وتساعد في الحفاظ على الوزن.
تُعد الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي من أبرز هذه الفواكه، حيث تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين C، المعروف بدوره الحيوي في تعزيز جهاز المناعة من خلال إنتاج كريات الدم البيضاء القادرة على مقاومة الف*يرو*سات والبكتيريا، وكذلك كمضاد أكسدة يحارب الالتهابات.
أظهرت الأبحاث أن ثمرة برتقال واحدة يوميًا توفر حوالي 80 ملغ من فيتامين C، مما يُعتبر كافيًا لتلبية احتياجات الجسم اليومية. يُفضل تناول الثمرة كاملة للاستفادة من محتواها من الألياف.
تُعتبر الكمثرى خيارًا ممتازًا خلال الشتاء، إذ تحتوي على أكثر من 5 غرامات من الألياف لكل ثمرة، مما يعزز صحة الهضم ويخفض الوزن من خلال منح شعور طويل بالشبع، كما تُغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، التي تسهم في تعزيز المناعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
