وكالات – تساعد بعض الوجبات الخفيفة المدعومة من الخبراء على تقليل الرغبة في تناول الطعام ودعم فقدان دهون البطن خلال 30 يومًا. تارا كولينجوود، أخصائية التغذية الرياضية، تشير إلى أن التركيز على النظام الغذائي مهم، ولكن يجب مراعاة ممارسة الرياضة والنوم الجيد أيضًا. هذه الوجبات تحتوي على مستوى عالٍ من البروتين والألياف والدهون الصحية، مما يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
لتقليل دهون البطن، يُنصح بالخطوة الأولى وهي اختيار وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 5 جرامات من السكر، و8 إلى 10 جرامات من البروتين، و3 إلى 5 جرامات من الألياف. وتشمل الخيارات المقترحة:
– الزبادي اليوناني مع بذور الشيا لاحتوائه على البروتين والألياف.
– البيض الذي يساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تناوله مع الفلفل الحلو أو الخيار.
– الحمص مع أعواد الخيار أو الكرفس، حيث يوفر الحمص بروتينًا نباتيًا.
– الجبن القريش الذي يُعتبر غنيًا ببروتين الكازين ويقلل من الشعور بالجوع.
– التونة أو السلمون مع شرائح الخيار، لاحتوائهما على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
