وكالات –
الشعر الكثيف واللامع يعدّ علامة على صحة الجسم الداخلية، ويتطلب العناية به التوازن في التغذية وليس فقط استخدام المستحضرات الخارجية. إليك العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الشعر ونموه.
البيوتين “فيتامين B7”
يساعد في إنتاج الكيراتين، وتناقصه يؤدي إلى هشاشة الشعر. مصادره تشمل صفار البيض، المكسرات، السلمون، والبطاطا الحلوة.
فيتامين د
ينشط بصيلات الشعر ونقصه مرتبط بأمراض الشعر. يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك والحليب المدعّم.
الحديد
أساسي لوصول الأكسجين لبصيلات الشعر، ونقصه يؤدي لتساقط الشعر خاصة لدى النساء. يتواجد في اللحوم، العدس، والسبانخ.
الزنك
يعزز إصلاح أنسجة الشعر، ونقصه يؤدي لتساقط الشعر. يتواجد في المحار، الحمص، وبذور القرع.
فيتامين E
يحمي فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي ويعطي الشعر لمعة صحية. مصادره تشمل اللوز، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
أحماض أوميجا-3 الدهنية
ترطب الشعر وتقليل التهابات فروة الرأس، ومصادرها السلمون والسردين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
