وكالات –
فيتامين B6 يُعتبر عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يعزز صحة الأعصاب، ويساعد في إنتاج الهيموجلوبين، ويدعم تنظيم مستوى السكر في الدم، ويقوي الجهاز المناعي.
على الرغم من شهرة الموز كمصدر لهذا الفيتامين، إلا أن هناك أطعمة أخرى تحتوي على كميات أكبر من فيتامين B6 وتقدم فوائد غذائية إضافية.
الحمص
يحتوي كوب واحد من الحمص المطهو على حوالي 1.1 ملج من B6، أي ما يعادل 65% من الاحتياج اليومي، كما أنه غني بالألياف والبروتين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله إضافة مثالية للسلطات.
كبد البقر
توفر حصة 85 جرامًا من كبد البقر المطهو 53% من الاحتياج اليومي لفيتامين B6، بالإضافة إلى فيتامين B12 والحديد والزنك وفيتامين A، ولكنه يجب تناوله باعتدال بسبب غناه بالعناصر الغذائية.
سلمون سوكي
يوفر 85 جرامًا من سلمون سوكي المطهو حوالي 0.6 ملج من B6، كما يحتوي على أحماض أوميجا-3 المفيدة للقلب والسيلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12.
صدر الدجاج
يعد مصدرًا جيدًا للبروتين قليل الدهون، ويحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم والفوسفور، مما يدعم صحة العظام والعضلات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
