وكالات –
يحذر خبراء الصحة من عادات غذائية شائعة يمارسها الكثيرون عند الاستيقاظ، مثل تناول أطعمة غنية بالدهون المشبعة والسكريات المكرّرة، إذ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، مما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.
أطعمة يجب تجنبها في الصباح
الجسم بعد النوم يكون في حالة حساسة من حيث توازن السكر والدهون، لذا ينصح بتجنب:
– المقليات والزبدة
تسبب الأطعمة المقلية مثل البطاطس أو البيض بالزبدة زيادة سريعة في الكوليسترول الضار (LDL).
– المعجنات والحلويات
تحتوي الكرواسون والدونتس والكيك على دهون مهدرجة وسكريات تعزز الدهون الثلاثية.
– الجبن الدسم واللحوم المصنعة
تصاعد خطر انسداد الشرايين بسبب محتواها العالي من الصوديوم والدهون المشبعة.
– القهوة على معدة فارغة
قد تحفز القهوة قبل الفطور إفراز الكورتيزول وتؤدي إلى اضطرابات الدهون في الدم.
نصائح لفطور صحي
يمكن استبدال تلك الأطعمة بأخرى صحية مثل:
1- كوب ماء دافئ أو عصير طبيعي.
2- الشوفان مع الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
3- بيضة مسلوقة أو خبز أسمر مع الأفوكادو.
4- حفنة من المكسرات غير المملحة أو ثمرة فاكهة طازجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
