وكالات – تحديد أوقات تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعزز من فعاليتها وامتصاصها في الجسم. من خلال تناول المكملات في الأوقات المناسبة، يمكن الحصول على فوائد صحية ملحوظة. فيما يلي ملخص عن توقيت تناول بعض المكملات الغذائية المعروفة.
تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح يساهم في ضمان إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية على مدار اليوم. إذا كان هناك الغثيان عند تناولها على معدة فارغة، فإنه يفضل تناولها مع وجبة الإفطار لتجنب ذلك.
مكملات فيتامين د تعتبر ضرورية لصحة العظام ودعم وظيفة المناعة. لكونه قابل للذوبان في الدهون، فمن الأفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون، مثل الغداء أو العشاء، وذلك لتحسين امتصاصه.
أما فيتامين سي، فيحتمل أن يكون أكثر فعالية عند تناوله في الصباح أو مع وجبة الطعام، مما يعزز من وظائف المناعة ويدعم النشاط اليومي.
بالنسبة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن تناولها مع وجبة الغداء أو العشاء يساعد في تحسين امتصاصها ودمجها في نظامك الغذائي، مما يعزز صحة القلب والمفاصل.
يُنصح بتناول الكالسيوم مع وجبات الطعام لتحسين امتصاصه وتقليل مشكلات المعدة المحتملة. كما أن تناول الكالسيوم مع فيتامين د قد يدعم صحة العظام بشكل أكبر.
في ما يتعلق بمكملات الحديد، من الأفضل تناولها على معدة فارغة – عادة في الصباح – لتحقيق أعلى مستوى من الامتصاص.
مكملات المغنيسيوم تدعم صحة العضلات والاسترخاء؛ لذا يُفضل تناولها في المساء أو قبل النوم لتحسين نوعية النوم.
فيتامينات ب، التي تشمل عدة أنواع، تعمل بشكل أمثل عندما تؤخذ في الصباح أو في وقت مبكر بعد الظهر لإنتاج الطاقة ودعم عملية التمثيل الغذائي.
بروبيوتيك، الذي له فوائد كبيرة في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ينبغي أن يُتناول على معدة فارغة، سواء قبل الإفطار أو قبل النوم لضمان وصوله إلى الأمعاء بشكل فعال.
أما مكملات الكولاجين، فيفضل تناولها في الصباح أو مع الوجبات لتعظيم فوائدها، ما يساعد على دمجها في الروتين اليومي.
باختصار، الوقت المناسب لتناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤثر على فعاليتها وامتصاصها. من الضروري مراعاة نوع المكمل وكيفية تناوله لتحقيق أقصى فوائد صحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
