وكالات – لتحقيق عملية هضم صحية بعد الوجبات، من الضروري اتباع بعض العادات والإجراءات. تساعد هذه الممارسات في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية. إذا كنت تشعر بثقل أو حموضة في المعدة بعد تناول العشاء، فالتزامك ببعض التوجيهات يمكن أن يُسهم في تحسين الهضم.
من المفيد المشي لمدة 15 دقيقة بعد الوجبة، حيث يساهم النشاط البدني الخفيف في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، لأن ذلك قد يبطئ عملية الهضم. أيضًا، شرب الماء ضروري، حيث يساعد على تفتيت الطعام ويسهل حركته. يُفضل تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث من النوم لتفادي اضطرابات النوم.
الاهتمام بمضغ الطعام جيدًا والاستماع للجسم عند الشعور بالشبع يُعتبر من ممارسات الأكل الواعي. يمكن استخدام مساعدات هضمية طبيعية مثل الزنجبيل، الشمر، والنعناع لتحسين الهضم. أخيرًا، التحكم في مستويات التوتر عبر تمارين التنفس والتأمل يُعزز من عملية الهضم الطبيعية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
