وكالات – أكد خبراء الصحة على أهمية توقيت تناول بذور الشيا والكتان والشمر لتحسين صحة الأمعاء. إذ أن تناول بذور الشيا في الصباح أو قبل التمرين يساعد على إبطاء عملية الهضم وتحسين مستوى السكر في الدم، بينما تناولها مساءً يقلل الانتفاخ ويحسن جودة النوم. يفضل تناول بذور الكتان في الصباح مطحونة، حيث تساعد في تقليل التهابات الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تعتبر بذور السمسم مثالية للعشاء لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعزز كثافة العظام، بينما يفضل تناول بذور الشمر بعد الوجبات لتخفيف الغازات والانتفاخ بفضل محتواها من الأنيثول الذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
تساهم هذه البذور في تنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، كما تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يقلل من الالتهابات. يمكن إضافتها بسهولة إلى العصائر أو الزبادي. بذور الكتان تعمل كبريبيوتيك تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، بينما بذور الشمر تدعم إنتاج الإنزيمات الهضمية وتخفف من تقلصات المعدة.
لذا، فإن الالتفات إلى توقيت تناول هذه البذور يعزز الأداء الهضمي ويقلل من مشاكل الانتفاخ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
