وكالات – تعتبر مسألة توقيت ممارسة التمارين الرياضية موضوعًا يثير الكثير من التساؤلات. يتساءل البعض: هل من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، أم في المساء؟ هذا الجدل يتجاوز مجرد الراحة ليشمل جودة النوم ومستويات الطاقة وقدرة الجسم على التحمل.
يؤكد خبراء طب النوم والرياضة أن اختيار وقت التمرين يعتمد على إيقاع الجسم البيولوجي والنمط الحياتي، وليس هناك وقت مثالي يناسب الجميع. ممارسة التمارين في الصباح تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية، إذ إن التعرض لأشعة الشمس المبكرة والنشاط البدني يعزز من قدرة الدماغ على التمييز بين وقت النشاط ووقت الراحة، مما يسهل النوم ليلاً.
من جهة أخرى، يعزز النشاط الصباحي من الدورة الدموية ويساعد على تحسين اليقظة. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يؤدي إلى نقص في ساعات النوم، مما يؤثر سلبًا على الأداء البدني.
أما في المساء، فتعتبر التمارين فرصة للتخلص من ضغوط اليوم، حيث يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تهدئة الأعصاب وتهيئة الجسم للاسترخاء قبل النوم. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الشديدة في وقت متأخر قد تعيق النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
