وكالات – تُعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين الصحي قليل الدهون وغني بالفوائد الصحية، حيث تعزز الأنواع الزيتية منها، مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، صحة الدماغ والجسم بشكل عام بفضل احتوائها على دهون الأوميغا 3 المفيدة للقلب. تختلف الأنواع السمكية من حيث السعرات الحرارية والمغذيات ونسب البروتين والفيتامينات والعناصر الأخرى.
بشكل عام، توفر الأسماك البروتين الأبيض الأمثل، ويُنصح بتناول حوالي 233 جرامًا من المأكولات البحرية خلال الأسبوع. تُعتبر هذه الأنواع مصدرًا قويًا للبروتين، حيث تحتوي السلمون على نحو 16 جرامًا من البروتين وتتميز بنكهتها القوية.
كما أن الأسماك تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق لكن فوائدها الصحية كثيرة، فهي مصدر جيد للكالسيوم وغنية بفيتامين د والسيلينيوم. يُعد هذا النوع من الأسماك خيارًا ممتازًا للصحة العامة، بفضل محتواه العالي من البروتين ودهون الأوميغا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
