وكالات – الروماتيزم هو مصطلح شامل يشمل مجموعة متنوعة من الأمراض التي تسبب آلام المفاصل، سواء كانت ذات أسباب مناعية أو غير مناعية. تتطلب هذه الأمراض اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وبشكل خاص يجب أن يكون مضادًا للالتهابات، مما قد يساعد في السيطرة على الأعراض.
يُنصح بتناول الخضراوات الورقية والخضراوات الملونة مثل البطاطا والجزر، حيث تحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تساعد في تقليل الالتهابات، بالإضافة إلى الفواكه مثل التوت. من الأفضل اختيار الح*بو-ب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني والشوفان بدلاً من الح*بو-ب المكررة، مما يساعد في إدارة الالتهاب وسكر الدم.
زيوت مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، بالإضافة إلى المكسرات، توفر دهونًا غير مشبعة مفيدة وقد تسهم في تقليل الالتهاب. البقوليات مثل الفاصوليا والعدس تعد مصادر غنية بالألياف والبروتين، مما يجعلها مفيدة لمرضى الروماتيزم.
يُعتبر الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب. من ناحية أخرى، الأطعمة المصنعة والمقلية تحتوي على دهون متحولة وسكريات مضافة، مما قد يؤدي إلى زيادة علامات الالتهاب. كما أن اللحوم الحمراء والمصنعة قد تفاقم الأعراض، ويُفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
