وكالات –
أوضحت طبيبة التغذية سفيتلانا بيرناتسكايا أن الشهية تميل للانخفاض في الأجواء الحارة، مما يقلل من الشعور بالجوع.
يحدث ذلك لأن الجسم يبطئ عملية الأيض ويقلل من نشاط الجهاز الهضمي لتفادي ارتفاع درجة الحرارة الداخلية، مما يجعلنا نفضل الأطعمة الخفيفة.
تُعتبر الفواكه والخضروات خيارات مثالية غنية بالفيتامينات والمعادن، فضلاً عن كونها تحتوي على نسبة ماء عالية، مما يساعد على ترطيب الجسم. كما تُعد السلطات من الخيارات الممتازة خلال الصيف ويمكن إضافة البروتينات الخفيفة مثل البيض أو الدجاج مع استخدام الصلصات الخفيفة كزيت الزيتون.
بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر منتجات الألبان المخمرة مفيدة لتحسين الهضم، فيما تُعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر جيدة للبروتين والدهون الصحية.
ينصح بشرب حوالي 1.5-2 لتر من الماء يوميًا وتجنب الماء المثلج، مع استبدال المشروبات الغازية بماء الليمون أو الشاي الأخضر غير المحلى.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
