وكالات –
تستعد طلاب الثانوية العامة لأداء الامتحانات النهائية، مما يتطلب التركيز والمذاكرة مع ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي. فالتغذية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز كفاءة العقل وصفاء الذهن. إليك بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز الذاكرة خلال هذه الفترة:
-
الجوز: غني بأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، ويعزز الذاكرة ودعم التركيز، لذا يُفضل تناوله يوميًا.
-
الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يقلل التهاب الدماغ، ويدعم تحسين المزاج والذاكرة. يمكن إضافته إلى الحليب لتعزيز الصفاء الذهني.
-
الخضروات الورقية: مليئة بحمض الفوليك والحديد وفيتامين K، وهي ضرورية لصحة الدماغ، حيث تعزز التركيز وتحسن تدفق الدم.
-
البذور الصغيرة: غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد، وتساعد في تحسين الذاكرة ووظائف الأعصاب عند تناولها يوميًا.
-
البيض: مصدر ممتاز للكولين الذي يعزز بناء النواقل العصبية الضرورية للذاكرة، مما يدعم التركيز والتعلم.
- اللوز: يناسب الهضم بعد نقعه، ويحتوي على دهون صحية وفيتامين E التي تحمي الذاكرة.
استفادة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد الطلاب في تحقيق الأداء الأفضل خلال الامتحانات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
