وكالات – ارتفاع الكوليسترول في الدم يعد من أبرز العوامل المرتبطة بأمراض القلب والشرايين. التحكم في مستويات الكوليسترول لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يبدأ من الغذاء. اختيار أطعمة غنية بالألياف والدهون غير المشبعة يمكن أن يسهم في تقليل الكوليسترول الضار ودعم الكوليسترول النافع، مما يؤدي إلى تحسين صحة الأوعية الدموية.
تشير الدراسات إلى أن تضمين أطعمة نباتية ومصادر للدهون الصحية في النظام الغذائي قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، خاصة مع نمط حياة نشط. تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا رئيسيًا في الحد من امتصاص الكوليسترول؛ حيث تتواجد في الفاصوليا والعدس، والتي عند تناولها بشكل منتظم يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان، الذي يحتوي على مركب بيتا جلوكان، يعزز أيضاً من تقليل امتصاص الكوليسترول. كما تساهم الخضروات مثل السبانخ والكرنب في تقليل الامتصاص بفضل مركبات الستيرولات فيها. وأيضًا، تعتبر الحنطة السوداء والحمص من الخيارات المفيدة في تحسين توازن الدهون في الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
