وكالات – يحتاج الحجاج إلى بذل جهد كبير أثناء أداء مناسك الحج، مما يتطلب منهم تناول أطعمة غنية بالطاقة. يجب أن تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز مستويات الطاقة وتساعد في ضبط سكر الدم. من المهم اختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات، إذ توفر التغذية اللازمة وتساعد في تجنب التعب الناتج عن الأطعمة المصنعة.
تعتبر الفواكه مثل التفاح والموز سهلة الحمل وغنية بالعناصر الغذائية، حيث توفر الترطيب والطاقة وتعزز المناعة. الخضراوات مثل الجرجير والخس والجزر أيضًا تمد الجسم بالطاقة وتحسن صحة الجهاز الهضمي، خاصة في الأجواء الحارة خلال الحج.
المكسرات مثل اللوز والفستق تعد مصدرًا جيدًا للبروتينات والدهون الصحية، وتحسن وظائف الدماغ. بينما تمنح الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب شعورًا بالشبع لفترة أطول وتمد الجسم بالعناصر الغذائية.
الموز، الغني بالسكاكر الطبيعية والبوتاسيوم، سهل الحمل ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. يعد اللوز خيارًا ممتازًا لدعم مستويات الطاقة بفضل محتواه من البروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
