وكالات –
في عصر تتسارع فيه الحياة، أصبح من الضروري التغذية السليمة لدعم صحة الدماغ. يحتاج العقل إلى عناصر غذائية تدعم الذاكرة، وتقوي التركيز، وتحمي من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
إليك أربعة أطعمة فعالة لتحسين الذاكرة وصحة الدماغ:
1. **الأسماك الدهنية** (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مما يساعد في تحسين التركيز والذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
2. **التوت الأزرق**: غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتعزز الأداء المعرفي.
3. **المكسرات** (خصوصًا الجوز): تحتوي على أوميجا-3، مضادات الأكسدة، وفيتامين E، مما يدعم وظائف الدماغ ويقلل من التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
4. **الخضروات الورقية الداكنة** (مثل السبانخ والجرجير): غنية بحمض الفوليك، وفيتامين K، B6 وB12، وتساهم في إبطاء التراجع المعرفي مع تقدم العمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
