وكالات – كشفت دراسات حديثة أن النظام الغذائي يلعب دورًا حيويًا في كيفية استجابة الجسم للإجهاد. يمكن أن يؤثر ما نأكله على مستويات السكر في الدم، والالتهابات، ونوعية النوم، وبالتالي على شعورنا بالتوتر أو الإرهاق. قد يؤدي اضطراب الروتين اليومي وقلة النوم إلى زيادة الميل لتفويت الوجبات، والاتجاه نحو الأطعمة السكرية أو المصنعة، مما يفاقم مستوى التوتر ويزيد من الوزن.
توصي أخصائية التغذية بتناول الطعام بانتظام، مع التأكيد على أهمية البروتين والألياف، واختيار الأطعمة التي تدعم مستويات الطاقة المستقرة. يُعتبر الإفطار وجبة أساسية، حيث يرتبط تخطيه بزيادة مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
بروتين البيض والكربوهيدرات الموجودة في الشوفان تلعبان دوراً هاماً في استقرار مستويات السكر في الدم وتنظيم الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون فعالة في تقليل علامات الإجهاد والالتهاب. توصي الإرشادات بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا لتعزيز الاستجابة الصحية للجسم تجاه التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
