وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبات في النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم ويجعلهم يشعرون بالتعب المستمر. يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة أو المهدئة، لكن هناك خيارات صحية تتمثل في بعض الأطعمة التي تعزز النوم عن طريق زيادة إفراز هرمون الميلاتونين.
من أبرز هذه الأطعمة هو الكرز، الذي يحتوي على كمية من هرمون الميلاتونين، بالإضافة إلى الأنتوسيانين الذي قد يساعد على تحسين أنماط النوم. هناك أيضًا أطعمة أخرى مثل العسل الخام، الموز، لحم الديك الرومي، واللوز، التي تساهم في زيادة مستويات الميلاتونين. ينصح بتناول هذه الأطعمة خلال الليل قبل النوم للحصول على نوم عميق ومريح.
اقرا ايضا:
4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم
7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها
6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية
كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟
ما فوائد الفواكه المجففة لكبار السن؟
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
