وكالات – تعتبر أهمية الطعام الصحي أكبر من مجرد المحافظة على وزن صحي، حيث يمتد تأثيره ليشمل كل خلية في الجسم، بما في ذلك العظام والعضلات، التي تعد هيكل الدعم لأجسامنا. إن خياراتنا الغذائية اليومية تلعب دورًا حيويًا في تحديد مستوى قوتنا الجسدية مع مرور الوقت.
مع تقدم العمر، تقل كثافة العظام تدريجيًا، ولحماية العظام، يتوجب علينا تناول الكالسيوم وفيتامين د. الكالسيوم هو المكون الأساسي لتكوين العظام، بينما يعزز فيتامين د امتصاصه في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على مرونة العظام وقوتها.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل منتجات الألبان والخضراوات الورقية، بينما يمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك والتعرض لأشعة الشمس.
رغم أهمية التمارين الرياضية، فإن الحصول على كميات مناسبة من البروتين ضروري للحفاظ على الكتلة العضلية. يُفضل تناول مصادر متنوعة من البروتين، بما في ذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
للاستفادة القصوى، ينبغي أن تتكون الوجبات من مكونات متكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن جنبًا إلى جنب مع البروتين. بالإضافة إلى ذلك، يُعد اتباع أسلوب حياة نشط، يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، ضروريًا حيث يساعد في تعزيز صحة العضلات ويعمل على تثبيت الكالسيوم داخل العظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
