وكالات –
يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول مخفوقات البروتين لتعزيز الكتلة العضلية، لكن هناك أطعمة طبيعية تحتوي على كميات بروتين مماثلة وأحياناً أعلى. يتراوح محتوى بروتين مخفوق البروتين عادة بين 20 إلى 30 جرامًا، ويمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من بعض الأطعمة المعروفة.
يُعتبر صدر الدجاج من المصادر الرائدة حيث يحتوي على نحو 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، يليه التونة بـ28 جرامًا، ثم اللحم البقري الخالي من الدهون بـ26 جرامًا. كما يُقدّم الديك الرومي نسبًا مشابهة. بالإضافة إلى المصادر الحيوانية، توفر البدائل النباتية مثل السيتان والتمبيه ما بين 20 إلى 25 جرامًا من البروتين، مما يجعلها خيارات مثالية للنباتيين.
الأطعمة الطبيعية توفر أيضًا مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها أكثر فائدة من المكملات الغذائية المصنعة. رغم ذلك، يمكن أن تكون مخفوقات البروتين خيارات عملية بعد التمارين الرياضية أو عند الحاجة لتلبية احتياجات البروتين اليومية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
