وكالات – مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة فترات قضاء الوقت في الأماكن المغلقة، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية مهمة لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى. تعد التغذية خط الدفاع الأول ضد أمراض الشتاء، واختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتنا على مواجهة الف*يرو*سات والشعور بالدفء.
يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متنوع يتضمن الفواكه والخضروات ومصادر البروتين والدهون الصحية، إذ يمدّ الجسم بالمغذيات الأساسية لدعم الخلايا المناعية وتحسين استجابتها للالتهابات دون الحاجة إلى مكملات دوائية.
تُعتبر الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي غنية بفيتامين “سي”، الذي يعزز تكوين خلايا الدم البيضاء وهي العناصر الدفاعية ضد الجراثيم. كما يُنصح بتناول الفراولة والتوت والعليق لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتخفف الالتهابات.
أيضًا، يُعرف الثوم بقدرته على دعم المناعة بفضل مركباته النشطة، بينما يساعد الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية وتحسين الهضم. يمكن تناوله كمشروب دافئ مع العسل والليمون لتوفير دفء فوري وتعزيز الجهاز التنفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
