وكالات –
يفضل الكثيرون تناول الشاي والقهوة في الصباح، حيث يمنح الكافيين الجسم والدماغ شعورًا بالتنبه. ولكن، ما هي علامات الإفراط في تناول الكافيين؟
تتصدر القهوة قائمة المشروبات الغنية بالكافيين، حيث يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 130 ملج من الكافيين. بالمقابل، يحتوي كوب الشاي الأسود على حوالي 50-60 ملج من الكافيين، أي ما يعادل نصف كوب من القهوة. كما أن الشاي الأخضر والأبيض يحتويان على كميات أقل من الكافيين، مما يمنح دفعة طاقة أخف.
تعتبر مدة تخمير الشاي مهمة، حيث إنه كلما طالت فترة النقع، زادت كمية الكافيين المنحلة فيه. يُنصح للبالغين الأصحاء بعدم تجاوز 400 ملج من الكافيين يوميًا، ما يعادل تقريبًا 3-4 أكواب من القهوة أو 7-8 أكواب من الشاي الأسود.
تشمل علامات الإفراط في تناول الكافيين التوتر، والأرق، وتسارع نبضات القلب، والدوار. يُلاحظ أن الشاي يحتوي على حمض إلثيانين، الذي يمكن أن يوازن آثار الكافيين ويُحسن الشعور بالنشاط.
من المهم معرفة محتوى الكافيين في المشروبات اليومية للحفاظ على مستوى نشاط مناسب دون تجاوز الحد المسموح به.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
