وكالات – كشفت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة جالينا ليونوفا، كيفية حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح في النظام الغذائي. وأشارت إلى أن زيادة الوزن يمكن أن تكون نتيجة عدة عوامل، لكن السبب الأكثر شيوعًا هو ارتفاع السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بمتطلبات الجسم. مع تقدم العمر، ينخفض معدل الأيض ومستوى النشاط البدني، مما قد يؤدي لزيادة الوزن إذا لم يتم تعديل السعرات المستهلكة.
وتطرقت ليونوفا إلى أهمية مراعاة السعرات المخفية في الأطعمة المصنعة، حيث يمكن أن تحتوي حتى الحصص الصغيرة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ولتحديد الاحتياجات اليومية من السعرات، يمكن استخدام طرق مختلفة، منها الآلات الحاسبة الإلكترونية.
وأكدت على أن تقليل السعرات بشكل متوازن هو استراتيجية آمنة لفقدان الوزن، حيث يجب أن لا يصاحب التحكم بالسعرات الشعور بالجوع، بل أن يتم تحقيق توازن يضمن الشعور بالشبع. كما أشارت إلى تأثير العوامل الوراثية على الوزن، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن يخفف من تأثيرها. لتحقيق وزن صحي، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يراعي السعرات، مع التركيز على الأطعمة الصحية والنشاط البدني المنتظم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
