وكالات – الارتجاع المعدي المريئي يُعد من أكثر الاضطرابات شيوعًا في الجهاز الهضمي، حيث يشعر المريض عادةً بحرقة في أعلى البطن وصعود الحمض نحو الحلق، وقد يرافق ذلك طعم مر أو حامض وصعوبة في البلع. رغم أن الأدوية تساهم في تخفيف الأعراض، إلا أن التغييرات في نمط الحياة تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية.
اتباع نظام غذائي متوازن، الحفاظ على وزن صحي، والتقليل من التدخين، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، يعتبر جميعها عوامل تساعد في تقليل حدوث الارتجاع أو تكرار نوباته. تُسهم تغييرات بسيطة مثل تقليل الوجبات الثقيلة قبل النوم وتناوب الوجبات الصغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين كبيرتين في تحسين الحالة.
يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخضراوات. شرب الماء بكميات كافية بين الوجبات يعد مفيدًا أيضًا. يُوصى برفع رأس السرير قليلاً أثناء النوم لتقليل فرص حدوث الارتجاع. النشاط البدني المعتدل مثل المشي واليوغا يساعد في تحسين الهضم والوزن، مما يساهم في تقليل الأعراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
