وكالات – كشفت دراسة حديثة أن الالتزام ببعض العادات الصحية اليومية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، الذي يعد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، بنسبة تصل إلى 50%.
تشمل العادات المهمة:
– النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً
– ممارسة الرياضة بانتظام
– اتباع نظام غذائي متوازن
– الامتناع عن التدخين
– تقليل استهلاك الكح-و*ل
أظهرت النتائج أن اتباع عادة صحية واحدة فقط يمكن أن يخفض احتمال الإصابة بالإمساك بنسبة 20%. وإذا تم الالتزام بأربع عادات معًا، يمكن أن ينخفض الخطر إلى النصف تقريبًا.
الدراسة التي أجراها باحثون من الجامعة الصينية في هونج كونج شملت أكثر من 107 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، على مدى 12 عامًا، حيث سُجِّلَت 3591 حالة إمساك جديدة.
تظهر الدراسة أن عدم التدخين يقلل الخطر بنسبة 17%، في حين أن النوم الكافي يخفض الاحتمال بأكثر من 20%. يُذكر أن الإمساك المزمن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لذا ينصح بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مثل الانتفاخ المستمر أو نزول دم مع البراز.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
