وكالات – يعاني الكثيرون من حرقة المعدة المزعجة بعد تناول الطعام، وغالبًا ما يكون السبب هو ارتجاع المريء، حيث تسمح هذه الحالة لأحماض المعدة بالصعود إلى الحلق. ما لا يعرفه الكثيرون هو أن التنفس، وهو أبسط وظيفة في الجسم، قد يحمل مفتاحًا فعّالًا لتخفيف هذه المعاناة.
تشير الدراسات إلى أن تمارين التنفس العميق التي تُقوّي الحجاب الحاجز يمكن أن تُساعد في تحسين وظيفة العضلة العاصرة السفلية للمريء، التي تمنع ارتداد الحمض. في الوضع الطبيعي، تعمل هذه العضلة كصمام يتحكم في مرور الطعام من المريء إلى المعدة. لكن عندما تفقد قوتها أو تنفتح في غير الأوقات المناسبة، يحدث الارتجاع.
تشير الأبحاث إلى أن ضعف العضلة يحدث نتيجة عدة عوامل مثل تناول الأطعمة الدهنية، التدخين، الكافيين، والحمل. الحل يكمن في تقوية الحجاب الحاجز لتعمل كحاجز مزدوج ضد الارتجاع. تمارين التنفس البطني، أو العميق، تزيد الضغط داخل البطن مما يحسّن كفاءة العضلة العاصرة.
أظهرت تجربة سريرية أن ممارسة تمرين تنفس مدته خمس دقائق خمس مرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع أدت إلى انخفاض الاعتماد على أدوية مثبطات مضخة البروتون وتحسن ملحوظ في جودة النوم. توفير حلاً بسيطًا يمكن القيام به في المنزل عن طريق استنشاق الهواء ببطء وتمدُّد البطن، ثم الزفير مع شد عضلات البطن تدريجيًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
