وكالات – يُعتبر الحليب مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ويُعرف بقدرته على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، خاصة عند تناوله مع الوجبات. ومع ذلك، يمكن أن يتداخل الحليب مع امتصاص بعض المكملات الغذائية، مما يُقلل من فعاليتها.
الحليب يُعيق امتصاص الحديد بسبب تفاعل الكالسيوم فيه مع الحديد، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصه. تشير الدراسات إلى أن تناول الحديد مع الحليب يمكن أن يخفض امتصاصه بنسبة تصل إلى 50%. يُفضل تناول مكملات الحديد مع الماء أو عصير غني بفيتامين سي مثل البرتقال على معدة فارغة.
أدوية الغدة الدرقية تتأثر سلبًا بالحليب، حيث يتداخل الكالسيوم واليود معه، مما يُخفض فعاليتها. يُنصح بتناول أدوية الغدة مع الماء فقط، قبل 30 إلى 60 دقيقة من تناول منتجات الألبان.
يجب أيضًا تجنب تناول المضادات الحيوية مع الحليب، حيث يتفاعل الكالسيوم معها مكونًا مركبات غير قابلة للامتصاص. من الأفضل الانتظار لمدة ساعة بين تناول المضادات الحيوية ومنتجات الألبان.
كما أن تناول الزنك مع الحليب يُقلل من امتصاصه، لذا يجب تناول مكملات الزنك مع وجبة لا تحتوي على منتجات الألبان لضمان الحصول على فوائد الزنك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
