في رمضان، يقع الكثيرون في أخطاء غذائية قد تؤثر سلبًا على صحتهم وتسبب لهم التعب أو الجفاف، ولذا رصدنا بعض الأخطاء الكثيرة التي يجب تجنبها خلال شهر الصيام، للحصول على صحة جيدة، وذلك وفقا لتصريح من الدكتورة أمال فتحي استشاري السمنة والنحافة قصر العيني.
إليك أبرز الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها:
يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الإمساك يمنع العطش، لكن الجسم لا يستطيع تخزين الماء بهذه الطريقة. الأفضل هو توزيع شرب الماء خلال فترة الإفطار حتى السحور.
هذه الأطعمة تسبب الجفاف والعطش أثناء النهار، لذا يُفضَّل تقليلها واستبدالها بأطعمة غنية بالماء مثل الخضراوات والفواكه.
الحلويات تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع بسرعة. أما المقليات، فتسبب عسر الهضم وتزيد من الحموضة.
تناول الأطعمة الدسمة مباشرة بعد الصيام يرهق الجهاز الهضمي. من الأفضل بدء الإفطار بالتمر والماء أو الشوربة، ثم تناول الوجبة الرئيسية بعد ذلك.
هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة التي تسبب الانتفاخ وارتفاع السكر المفاجئ، كما أنها لا تعوّض السوائل المفقودة.
القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين تزيد من إدرار البول، مما قد يسبب الجفاف أثناء النهار.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
