وكالات – البروتين يعد العنصر الأساسي لصحة الجسم على مدار الحياة، حيث يلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة وتعزيز جهاز المناعة ودعم وظائف الجسم المختلفة. تتفاوت احتياجات البروتين حسب المرحلة العمرية.
بالنسبة للأطفال، يحتاجون البروتين لدعم النمو السريع للعضلات والعظام وتنمية الدماغ. تُوصى الكميات كالتالي:
– الأطفال بين سنة وثلاث سنوات يتطلبون حوالي 13 جرام يوميًا، أي نحو 1.1 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
– الأطفال من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون نحو 19 جرام يوميًا، ما يعادل 1.3 جرام لكل كيلوغرام.
كما أن تناول البروتين بانتظام يساعد الأطفال في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يدعم النشاط اليومي ويساهم في تحسين القدرة على التركيز والتعلم.
في فترة المراهقة، تزداد الحاجة للبروتين نتيجة لسرعة النمو والتحولات الهرمونية. يحتاج المراهقون إلى البروتين لتعزيز نمو العضلات والعظام وضبط مستويات الطاقة لديهم. الموصى به للمراهقين من 9 إلى 13 سنة هو 34 جرامًا يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
