وكالات –
يعاني كثير من الأشخاص من آلام الظهر، وهو موضوع يحيط به العديد من المفاهيم الخاطئة. وكشفت دراسات خبراء الصحة عن حقائق مهمة حول هذا الموضوع.
لا تقتصر أسباب آلام الظهر على رفع الأثقال، بل تلعب عوامل أخرى دورًا أكبر مثل قلة النشاط و ضعف الوضعية والوزن الزائد والاستعداد الوراثي.
يُعتبر الراحة التامة ضارة، حيث يعد النشاط الخفيف مثل المشي أو السباحة أكثر فائدة لتجنب تفاقم الألم.
يُسبب الجلوس على محفظة سميكة آلامًا في الورك أو الساق، ولكن ليس في الظهر بشكل مباشر.
على الرغم من أن الألم يمكن أن يثير القلق، إلا أن 90٪ من الحالات تتحسن في غضون عدة أسابيع.
الرياضة تعود بالنفع على علاج وآلام الظهر، حيث تساهم تقوية العضلات الأساسية في الوقاية والعلاج.
الجراحة ليست الخيار الوحيد، فمعظم الحالات تستجيب للعلاجات غير الجراحية.
لا توجد مرتبة فريدة تحدد الأفضل، ولكن يُنصح باختيار مرتبة توفر توازنًا بين الدعم والراحة.
الوضعية لها تأثير كبير، فالانحناء لفترات طويلة أثناء استخدام الشاشات يمكن أن يزيد من الشعور بالألم.
تشمل النصائح للحفاظ على صحة الظهر التحكم في الوزن، تقوية عضلات البطن والظهر، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحرص على الجلوس والوقوف بوضعيات صحيحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
