وكالات –
أحمد الضبع
تساعد بعض الأطعمة في تعزيز استجابة الجسم للأنسولين وتقليل امتصاص الجلوكوز، مما يسهم في استقرار مستويات السكر عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن. وفقًا لأخصائي التغذية العلاجية معتمد جمال، فإن اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية يساعد في التحكم بمعدل السكر في الدم، وذلك بالتقليل من السكريات البسيطة والأطعمة المصنعة.
أطعمة لضبط مستويات السكر
ذكر جمال أن هناك 6 أطعمة فعالة في هذا المجال، أبرزها:
الشوفان
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على إبطاء امتصاص السكر وتعزيز الشعور بالشبع.
البقوليات
مثل العدس والفول والحمص، تساعد هذه الأطعمة في استقرار مستويات السكر بفضل محتواها من البروتين والألياف.
الخضروات الورقية
كالسبانخ والجرجير، وهي منخفضة السعرات والكربوهيدرات.
المكسرات
مثل اللوز والجوز، تساهم الدهون الصحية في تقليل مقاومة الأنسولين عند تناولها بشكل معتدل.
الزبادي اليوناني
يُعتبر خيارًا جيدًا لمرضى السكري لاحتوائه على البروتين وقلة السكر.
القرفة
تشير بعض الأبحاث إلى أن القرفة قد تحسن حساسية الأنسولين.
ينصح أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات السكرية.
أطعمة تحسن صحة القلب وتخفض الكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
