وكالات –
تعتبر بعض الأطعمة ذات خصائص غذائية تدعم تحفيز التركيز وتعزيز القدرات الذهنية. إليكم ستة أطعمة طبيعية تعزز صحة الدماغ والذاكرة.
الزبيب هو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ وتحسن تدفق الدم إليه، مما يساهم في تعزيز الذاكرة وسرعة الاستيعاب.
المكسرات، خصوصًا الجوز واللوز، تحتوي على أحماض أوميجا 3 وفيتامين E، وهما عاملان أساسيان لدعم الوظائف العصبية وتقليل مخاطر الذاكرة المتدهورة مع تقدم العمر.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعتبر مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 التي تعزز التركيز وتقوي الذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتعزز المزاج والقدرات الذهنية عند تناولها بشكل معتدل.
التوت، بمختلف أنواعه، يعد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية خلايا الدماغ ويعزز الذاكرة.
أما الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك وفيتامين K، اللذين يدعمان صحة الدماغ وأداءه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
