وكالات – الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها الجسم لإنتاج الهرمونات، فيتامين د، والأحماض الهاضمة. ولكن تبدأ المشاكل عندما يرتفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) فوق الحدود الصحية، مما يؤدي إلى تراكم الترسبات في جدران الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. غالبًا ما تُعزى ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط الجسدي والعوامل الوراثية.
على الرغم من أن بعض الأدوية قد تكون ضرورية في الحالات الحرجة، تشير الأبحاث إلى أن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد، ويقلل الالتهابات.
تشمل الخيارات الغذائية المفيدة:
1. الشوفان والشعير، نظرًا لاحتوائهما على البيتا جلوكان الذي يساعد في تقليل LDL.
2. الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميجا 3 التي تمنع تراكم الكوليسترول.
3. المكسرات مثل اللوز والجوز، والتي تحتوي على الدهون الصحية والمغذيات النباتية المفيدة.
4. الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع امتصاص الكوليسترول.
5. الثوم، الذي يُعرف بخصائصه القلبية المفيدة، ويساعد على تقليل LDL.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
