تؤثر خيارات الطعام التي يتم اتخاذها خلال هذه الفترة بشكل كبير على صحة الأم ونمو الطفل، غالبًا ما يصبح تناول الوجبات الخفيفة ضرورة للأمهات الحوامل بسبب زيادة الجوع وتقلب مستويات الطاقة.
ومع ذلك، ليست كل الوجبات الخفيفة متساوية، فوفقا لموقع ” NDTV” يعد اتباع الخيارات الصحيحة أمرا بالغ الأهمية، فيمكن أن توفر الوجبات الخفيفة الصحية العناصر الغذائية الأساسية، وتقلل من التعب، وتلبي الرغبة الشديدة دون المساومة على الصحة.
تلعب الوجبات الخفيفة الصحية دورًا محوريًا في تلبية متطلبات السعرات الحرارية والمغذيات الإضافية أثناء الحمل، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من الطاقة، وتقلل من الانزعاج الناجم عن الغثيان الصباحي، وتدعم نمو الطفل من خلال توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية.
تُعد الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والبرتقال وجبات خفيفة رائعة، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والألياف، فهي سهلة الهضم وتحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة مع توفير الترطيب ومضادات الأكسدة لدعم الصحة العامة.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لنمو عظام الطفل، وعند إضافة المكسرات أو البذور، تضيف هذه الوجبة الخفيفة جرعة من الدهون الصحية وأحماض أوميجا 3، الضرورية لنمو الدماغ والحفاظ على مستويات الطاقة لدى الأم.
يوفر البسكويت المصنوع من الح*بو-ب الكاملة مع الحمص مزيجًا مرضيًا من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف، لا يساعدك هذا المزيج على الشعور بالشبع فحسب، بل يدعم أيضًا عملية الهضم، ويقلل من خطر الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة.
البيض المسلوق غني بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية مثل الكولين، وهو وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل، الكولين مهم بشكل خاص أثناء الحمل لنمو دماغ الطفل وتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي.
تعتبر حساء الخضار الدافئة الغنية بالعناصر الغذائية والمصنوعة من مكونات مثل السبانخ والجزر والعدس مريحة وصحية، فهي مليئة بالفيتامينات والحديد وحمض الفوليك، وهي ضرورية لمنع فقر الدم وتعزيز نمو الجنين.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
